Tra cento giorni inizieranno gli esami di maturità per gli studenti delle scuole superiori italiane. Ecco alcuni consigli per preparare l’esame anche dalla tavola della colazione.
Ogni regione d’Italia ha le sue tradizioni portafortuna per gli studenti, ma quest’anno lo scoccare dei fatidici cento giorni all’esame è l’occasione per un’iniziativa che riguarda la nutrizione.
Il blog www.iocominciobene.it ha realizzato una guida per gli studenti di tutta Italia sulle regole per una colazione corretta, in collaborazione con la dottoressa Valeria Del Balzo, biologa nutrizionista dell’Università La Sapienza di Roma.
Non è un banale luogo comune che la colazione sia il pasto più importante della giornata, specialmente per gli studenti. Per i maturandi, l’ultimo anno di scuola superiore costituisce un periodo di forte stress, tra scadenze, compiti, voti e preparazione all’impegnativa prova finale, che li costringe a rimanere sui libri più a lungo degli altri studenti. Studiare, però, non è la sola arma per ottenere buoni risultati all’esame: una corretta nutrizione costituisce un alleato altrettanto importante per ogni studente.
Una corretta colazione deve comprendere secondo la dottoressa Del Basso innanzitutto zuccheri e carboidrati complessi, che sconfiggono lo stress e danno energia ai neuroni; pane o fette biscottate con un cucchiaio di marmellata, ad esempio, sono l’ideale. Anche il latte è un alimento utile, poiché è ricco di calcio, vitamine e Sali minerali, oltre ad essere molto nutriente. La frutta, sotto forma anche di una gustosa spremuta, costituisce il modo migliore per idratarsi a inizio giornata. Il caffè, indispensabile nelle lunghe ore di studio di ogni studente sotto esame, è da consumare con moderazione: non più di tre tazze al giorno. Inutile dire che la dottoressa ricorda che non è mai consigliabile saltare la colazione: causerà un sensibile calo dell’attenzione e la stanchezza si avvertirà prima.
Visitando il sito www.iocominciobene.it scoprirete questi e molti altri consigli della dottoressa Valeria Del Balzo, che saranno utili a maturandi, studenti, ma anche ai loro genitori.
Imparare ad affrontare la giornata con una colazione bilanciata è importante per riuscire bene a scuola, come al lavoro.
